A pista de corrida do Parque Bruno Covas está passando por reformas para evitar deslizamentos e garantir maior segurança durante os períodos de chuva. Como resultado, um trecho de 1,5 km, localizado aproximadamente a 1,25 km da ASICS House, foi redirecionado para uma pista de cascalho. Essa mudança oferece uma excelente oportunidade para enriquecer seu treinamento e tornar suas corridas mais estimulantes. Não deixe de conhecer os benefícios e precauções necessários!
Benefícios:
1. Melhora do equilíbrio e estabilidade: Correr em terrenos irregulares fortalece os músculos posturais e dos tornozelos, aprimorando a estabilidade geral do corpo.
2. Maior engajamento muscular: A corrida em terrenos irregulares envolve uma variedade de músculos, especialmente os das pernas, tornozelos e panturrilhas.
3. Estímulo sensorial/proprioceptivo: A corrida desafiadora estimula o sistema proprioceptivo, responsável por manter o equilíbrio e a estabilidade durante a atividade.
Precauções:
1. Atente-se à técnica de corrida: Correr no cascalho requer uma postura adequada e atenção ao terreno para evitar acidentes.
2. Aumente a intensidade gradualmente: Para iniciantes, é importante aumentar progressivamente a intensidade e duração das corridas no cascalho.
3. Condições climáticas: Esteja atento às condições climáticas, pois o cascalho pode ficar escorregadio em condições úmidas ou chuvosas.